Ak pôjdete do prírody, ukľudniť si myseľ, tak sa v pokoji a s láskou započúvajte do zvukov prírody napr. ako veje vetrík, žblnkoce potôčik, šuchoce lístie atď. Môžete si zaspievať aj ÓÓÓMMM. Výšku, hĺbku a dĺžku tónu a po akú dobu-čas zaspievate ÓM, to nechávam na vás, podľa toho ako to budete cítiť v ten daný okamih.

A keď dospievate, skúste zamerať vašu pozornosť na to, že ako ste sa cítili pred a po.

Ja to nazvem jednoducho SÚLAD.                    

… Tomáš Macuľa …